Slaapproblemen:
Goed slapen is erg belangrijk voor zowel lichamelijk als mentaal herstel. Toch hebben veel mensen moeite met inslapen, doorslapen of uitgerust wakker worden. Slaapproblemen kunnen geleidelijk ontstaan en hebben vaak een grote impact op het dagelijks leven.
Wat begint met een periode van slecht slapen door bijvoorbeeld hoge werkdruk, spanningen of relatieproblemen, kan uiteindelijk een eigen leven gaan leiden. Zelfs wanneer de oorspronkelijke stress is verdwenen, blijft de slapeloosheid bestaan. Gedachten als “hoe kom ik hier ooit weer vanaf?” kunnen steeds meer op de voorgrond treden. Je gaat opzien tegen de nacht en de vermoeidheid van de volgende dag.
Vaak heb je al van alles geprobeerd, terwijl het gevoel ontstaat dat het probleem alleen maar groter wordt.
Gelukkig is er in de meeste gevallen iets aan te doen.
Specialistische hulp
bij slaapproblemen
Simone Vereecken is gespecialiseerd in de behandeling van slaapstoornissen. Daarbij kijkt zij verder dan alleen het slaapgedrag. Slaapproblemen staan zelden op zichzelf, maar zijn vaak een signaal van onderliggende spanning of ontregeling in het lichaam.
Als je hoofd ‘aan’ blijft staan
Stress heeft een directe invloed op het zenuwstelsel. Wanneer het lichaam te lang in een staat van alertheid blijft, wordt ontspannen en slapen steeds moeilijker. Het hoofd blijft ‘aan’, de ademhaling is oppervlakkig en het lichaam ontvangt onvoldoende signalen dat het veilig is om tot rust te komen. Het kan ook zijn dat de slapeloosheid zelf een grote bron van stress is geworden, waardoor je in een vervelende neerwaartse spiraal belandt.
Veel mensen herkennen dit in:
- moeite met inslapen
- moeite met doorslapen
- piekeren of een onrustig gevoel in bed
- te vroeg wakker worden
- vermoeidheid overdag
- slecht kunnen concentreren, een kort lontje hebben, somberheid
- afhankelijkheid van slaappillen
Slaapproblemen als signaal van het lichaam
Binnen de psychosomatische therapie zien we slaapproblemen als een belangrijke boodschap van het lichaam. Ze kunnen wijzen op overbelasting, onvoldoende herstelmomenten of het negeren van lichamelijke grenzen. Het lichaam vraagt om rust, maar is het vermogen om vanzelf te ontspannen kwijtgeraakt.
Door te leren luisteren naar deze signalen ontstaat ruimte voor verandering. Niet door slaap te forceren (dat werkt namelijk niet), maar door het lichaam te helpen terug te keren naar een natuurlijke staat van rust en herstel.
Psychosomatische begeleiding bij slaapproblemen
De psychosomatisch therapeut pakt het slaapprobleem aan door zowel de dag als de nacht onder de loep te nemen. De begeleiding kan onder andere bestaan uit:
- Inzichtgevende gesprekken over wat in jouw situatie helpend of juist belemmerend is voor een goede nachtrust
- Adviezen en oefeningen voor overdag
- Handvatten en oefeningen voor de nacht wanneer slapen niet lukt
- Ontspanningsoefeningen, op maat gemaakt voor jouw persoonlijke situatie
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Begeleiding bij het minderen of stoppen met slaappillen
Je hoeft niet te
blijven worstelen
Slaapproblemen worden vaak gezien als iets waar je “mee moet leren leven”. Dat is niet nodig. Met de juiste begeleiding is het mogelijk om het vertrouwen in je lichaam en je slaap te herstellen. Vaak is er na een paar behandelingen al een duidelijke verbetering.
Wil je weten wat psychosomatische therapie voor jouw slaapproblemen kan betekenen?
Neem gerust contact op met Psychosomatiek Drachten voor meer informatie.
Of kijk op www.slaapoefentherapie.nl
Ieder mens is een puzzel op zich
Slaaptherapie is maatwerk, want geen enkel slaapprobleem is hetzelfde. Het heeft te maken met je algemeen dagelijks leven, omgaan met zorgen/stress, persoonlijkheid, ontspanning, opvoeding, leefstijl etc. Samen zetten we jouw slaappuzzel in elkaar.
