Angst en
Angst is een natuurlijke reactie van het lichaam op dreiging of stress. Het helpt ons alert te zijn en te reageren op gevaar. Maar wanneer angst te vaak, te intens of zonder duidelijke reden aanwezig is, kan het je dagelijks leven gaan beheersen. Je hoofd wil misschien wel door, maar je lichaam geeft duidelijke signalen af: het is te veel.
Bij Psychosomatiek Drachten kijken we naar angst als een samenspel tussen lichaam en geest. Angst zit niet alleen “in je hoofd”, maar wordt ook voelbaar in je lijf.
Hoe uit angst zich
in het lichaam?
Angst kan leiden tot uiteenlopende lichamelijke klachten, zoals:
- benauwdheid of een drukkend gevoel op de borst
- tintelingen
- misselijkheid
- hartkloppingen en een versnelde ademhaling
- duizeligheid, wazig zien of een licht gevoel in het hoofd
- gespannen spieren, pijn in nek, schouders of rug
- trillen of een slap gevoel
Deze klachten kunnen erg vervelend zijn en het dagelijks leven behoorlijk verstoren.
Vaak ontstaan er zorgen om de klachten: “Wat als er iets ernstig mis is?”
Zo kan er een patroon ontstaan waarin angst, bezorgdheid en lichamelijke klachten elkaar versterken. Er ontstaat als het ware “angst voor de angst” wat kan leiden tot paniek aanvallen.
Angst als
signaal
In psychosomatische therapie zien we angst niet als iets wat “weg moet”, maar als een belangrijk signaal. Angst laat vaak zien dat je grenzen onder druk staan, dat je te lang bent doorgegaan of dat er emoties zijn die onvoldoende ruimte krijgen.
Door stil te staan bij wat jouw lichaam je wil vertellen, ontstaat er ruimte voor verandering. Niet door te vechten tegen de angst, maar door ermee te leren samenwerken.
Hoe meer je vecht tegen de angst,
hoe sterker deze wordt.
Behandeling
bij angst
De behandeling bestaat uit therapeutische gesprekken, waarin je inzicht krijgt in hoe je klachten worden beïnvloed door je gedachten en gedrag.
Daarnaast werken we aan:
- ademhaling en ontspanning, je leert het zenuwstelsel tot rust te brengen
- mindfulness
- de angst leren ervaren, zonder ertegen te vechten
- exposure: niet meer vermijden, maar weer gaan doen wat waardevol voor je is
- het herstellen van vertrouwen in je lichaam
- actief oefenen/sport: bewegen kan erg helpend zijn en vaak is er meer mogelijk dan je denkt!
Door de behandeling leer je de signalen van angst begrijpen, waardoor ze minder overweldigend worden. Stap voor stap kan er meer rust ontstaan en ervaar je meer regie en veerkracht.
Stop met vechten tegen angst en neem stap voor stap de regie terug
Je hoeft het
niet alleen te doen
Angst kan een eenzame ervaring zijn, zeker als je omgeving niet altijd begrijpt wat je voelt. Weet dat angstklachten heel veel voorkomen, dat je niet zwak bent en dat je klachten niet “tussen je oren” zitten.
Wil je weten wat psychosomatische therapie voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor meer informatie.
